Женщины часто жалуются на одиночество, включая тех, кто долгие годы живет в браке. И если незамужние до сих пор не встретили своего мужчину, то только потому, что сами этого не хотят (хотя и могут спорить с этим утверждением). Замужние жалуются на другие проблемы, но точно так же одиноки. А причина такого состояния у первых и вторых только одна…
О теме отношений, одиночества, причинах и вариантах выхода из сложных ситуаций говорили с психологом Инной Каращук.
– Инна, как вы решили стать психологом и почему основным направлением выбрали тему отношений?
Не могу сказать, что работаю именно в этом направлении, но именно с таким запросом ко мне приходит очень много женщин. В психологии я уже больше 20 лет. Пришла, чтобы решить свою проблему, как и большая часть психологов. У меня рано не стало родителей… Потом, лет до 30, были какие-то метания, потому что не могла найти себя, испытывала сильную неуверенность, не складывались личные отношения, не получалось найти себя в профессии. Не могу сказать, что точно хотела стать психологом. Но сама была в терапии лет с 15, и она мне помогала.
А потом наступил какой-то очередной сложный период… Я просто взяла деньги, которые были, и пошла поступать в ближайший университет на психологический факультет. Это стало третьим высшим образованием, потому что первое – техническое, второе – я реабилитолог, а потом уже стала психотерапевтом. Закончила бакалаврат, магистратуру, а параллельно изучала позитивную психотерапию.
Все это послужило стартом для изменения моей жизни. Именно тогда я почувствовала, что она стала улучшаться во всех сферах жизни. Психологом работала уже с первых курсов университета, но в школе. После этого меня пригласили работать в частный центр, а сейчас я уже достаточно самостоятельный специалист. Теперь помогаю другим людям изменить свою жизнь. Точно скажу, что психотерапия работает, помогает и это доказано моим примером и примерами людей, которые ко мне обращались.
– К вам приходят больше женщины?
Да, хотя и мужчины тоже обращаются. Но женщин больше не потому, что у мужчин меньше проблем. Просто женщины в каких-то сложных ситуациях предпочитают больше говорить, а мужчины – молчать. В Польше, где я проходила обучение, много мужчин, которые идут в терапию. У нас, к сожалению, это пока не очень развито. Могу сказать, что сейчас тенденция меняется потихоньку и все больше мужчин хотят работать над собой. Это хорошо, потому что в любых отношениях вклад делится поровну между мужчиной и женщиной.
– А семейные консультации у вас бывают?
Конечно. Я имею сертификацию по семейной психотерапии и работаю с семьями тоже. Когда приходят муж и жена – это гораздо лучше и эффективнее. Хотя иногда бывает, что больше показаны именно индивидуальные консультации. Я всегда радуюсь, когда вижу, как сознание дорастает до того уровня, что пара понимает какие-то сложности и принимает решение идти в терапию до того, как станет поздно что-то менять. Просто иногда бывает, что приходят слишком поздно и один из двух говорит, что согласился на сессию, чтобы сказать о разводе. В таких случаях остается только помочь облегчить им процесс, чтобы они могли разобраться как быть с детьми и поделить имущество спокойно, насколько это, конечно, возможно.
– Процесс развода – это всегда сложно, как и ближайший период жизни после этого. Вы помогаете это пройти, оказываете поддержку?
Конечно, потому что это сложно и для того, кто принял решение развестись, и для того, кто не хотел развода. Но я точно могу сказать, что очень часто можно его не допустить. Как правило, если семья проходит терапию в самом начале конфликтов, то можно сохранить семью. Больше того, конфликты – это несущая конструкция отношений. Плохо, если есть скандалы, а конфликты – это нормально. Если в семье всегда все ровно и гладко, то она самоуничтожается, потому что это ведет к отсутствию взаимопонимания, секса. Просто в какой-то момент люди осознают, что они хорошие друзья, но не супруги. Потому, если есть конфликты, то это хорошо. Но важно уметь их видеть, не закрывать глаза и правильно проживать. Если этого не делать вовремя, то потом приходят и говорят, что есть проблемы с пищеварением, мигрени и т.п, «а так все хорошо». То есть, какие-то конфликты с партнером перерабатываются через тело.
– Психосоматика, которая потом выходит уже на физический уровень.
Да, но женщины далеко не всегда хотят это признавать. Они просто не видят этот «камень» и проходит некоторое количество встреч, прежде чем они уловят взаимосвязь. Это тело реагирует таким образом на ситуацию, а если конфликты с партнером прорабатываются и решаются, то и телесные симптомы уходят.
– Сколько времени потребуется, чтобы найти этот «камень»?
Как правило, первые 10 встреч – это как раз поиск настоящей причины, нахождение ее и рассматривание. Изменения наступают приблизительно после 20 встречи. В принципе, для терапии 20-25 встреч достаточно, чтобы начались реальные изменения. Но иногда, чтобы полностью преобразить себя и свою жизнь требуется больше времени. Это и год, и два.
В среднем, для терапии нужно встречаться 1 раз в неделю (онлайн или офлайн), а в некоторых случаях – это 2 раза в неделю. Сессия длится 1 час.
– Работаете ли вы с одинокими женщинами, которые устали от своего одиночества?
Одинокие женщины приходят, конечно. Многие хотят избавиться от одиночества, потому что им плохо в таком положении. Но также часто бывает, что женщина приходит со словами: «В целом, я не хочу партнера, но мне почему-то плохо». И вот второе – это то, что скрыто в подсознании. Есть что-то, что удерживает от новых отношений, но в то же время присутствует общая неудовлетворенность жизнью.
Из своего опыта могу сказать, что если женщина не замужем, значит она этого не хочет. Она не всегда может это осознавать и кажется, что хочет выйти замуж, но есть какие-то скрытые препятствия. И моя задача – помочь их найти и убрать, чтобы получить то, что женщина хочет. Как правило, это травмы, полученные в детстве или связанные с предыдущими партнерами, убеждения и т.д.
– Одиночество часто связывают с заниженной самооценкой. Женщина считает, что она недостойна любви, брака…
Возвращение или взращивание самооценки и самоценности – это одна из базовых задач психотерапии. Сложно построить нормальные отношения с партером, если внутренне не чувствуешь себя достойной. Работа с самоценностью часто нужна и не одиноким женщинам, потому что даже в партнерстве они не чувствуют себя достойными и важными, а это причина того, что и отношения складываются не такими, как хотелось бы. Уверенность в себе – это важная способность, которая должна быть для построения хороших отношений и создания гармоничной семьи.
– Можно ли это развить в себе самостоятельно? Есть ли какие-то лайфхаки, позволяющие женщине увидеть себя с другой стороны, поднять самооценку?
Для начала нужно признать, что она низкая. Уже само это понимание и желание это менять дает начало для старта. Многие этого не осознают, смещают фокус внимания на мужчин, но не видят проблему в себе.
Что можно сделать самостоятельно? Например, использовать аффирмации. Они кажутся простыми, но дают хороший эффект, если выполнять их регулярно. Их можно найти в интернете или самому написать – это не важно. Главное – заниматься и сделать практику постоянной. Это подойдет для самостоятельных занятий, если нет пока возможности или желания идти к терапевту.
– Инна, а что вы могли бы пожелать женщинам?
За годы практической работы я очень много общалась с женщинами и поняла, что самая большая проблема – недостаточная уверенность в себе и самоценность. Особенно это касается украинских женщин (если сравнивать с той же Польшей, где я училась. Там женщины больше ценят себя…).
Потому слова о том, что нужно любить и ценить себя, прозвучат банально, наверное. Что значит полюбить себя? Это внутренняя большая работа по изменению мировоззрения, пересмотру ценностей и повышению осознанности. И я точно знаю, что наши женщины очень трудолюбивые и старательные, и что если зададутся целью изменить себя и свою жизнь – результаты будут потрясающими!
(Фейсбук – Инна Каращук)
