Аффирмации — короткие положительные высказывания о разных сферах жизни, которые позволяют сформировать положительное намерение, поднять настроение, двигаться к цели и исполнить мечты.
Суть аффирмаций заключается в изменении мыслей, а уже позитивное мышление влечет за собой положительные перемены в жизни. Мозг реагирует на фразы и формирует нейронные цепочки при регулярном их повторении. Таким образом он заставляет произносящего верить в свои слова не только сознанием, подсознанием, но и телом, благодаря чему налаживается здоровье, эмоциональное состояние и жизнь в целом.
Как составить и читать аффирмации?
От первого лица. Аффирмации всегда звучат от первого лица. Общие фразы, например, «Вселенная благосклонна» работать не будут. Все фразы должны содержать местоимения «я, мой, мне».
Только позитив. В аффирмациях не бывает негатива и всегда говорится о том, что желаете, а не о том, от чего хотите избавиться. Вместо «Я не болею» используйте «Я здоров». То есть, частичка «не» используется.
Просто и понятно. Лучшая аффирмация – простое и понятное предложение. Можно составить и несколько предложений, но таких, которые подчеркнут суть и легко запоминаются. Например, «Я успешный человек. Каждый день передо мной открываются новые возможности, и я ими пользуюсь».
Настоящее время. Все фразы должны звучать в настоящем времени. Нет прошлого и будущего, есть здесь и сейчас. Только так работает подсознание, которое всегда воспринимает информацию буквально. Озвучивание в прошлом времени лишено смысла, потому что у мозга нет задачи – она уже «закрыта». В упоре на будущее нет конкретики и сроков, а потому растянуться исполнение может на несколько лет. То есть, не «Я хочу, чтобы желание исполнилось», а «Мое желание исполняется здесь и сейчас».
Положительный настрой. Произношение аффирмаций часто происходит в какой-то сложный момент в жизни. Но озвучивать проблемы точно не нужно. Важен положительный настрой и потому произносить их желательно в хорошем настроении. Не со сцепленными зубами «Я все равно добьюсь», а с легкой улыбкой «Я добиваюсь…». Так мозг воспримет именно настроение, а не сами слова.
Вера. В аффирмации важно использовать слова, в которые вы верите. Если просто произносить то, что хочется, а внутри ощущать сопротивление «это невозможно», то ничего не выйдет.
Регулярность. Любая привычка формируется за 21 день. Это значит, что при ежедневных повторах на протяжении этого времени сформируется новое позитивное мышление. Повторяйте каждую фразу 3-5 раз каждый день. Выделите себе время утром или перед сном, когда никто не отвлекает, потому что очень важно сосредоточиться на том, что произносите.
Действие. Аффирмация – это не волшебная палочка, которая просто сбросит с неба желаемое. Она даст настрой на позитив, может изменить мышление. Но это только для того, чтобы вам было гораздо проще делать шаги к намеченной цели.
И напоследок…
Важно понимать, что мгновенного эффекта после произношения аффирмаций не будет. Потому, даже если появилось недоверие или сомнения, не сдавайтесь и не прекращайте практику. Поверьте, уже через несколько недель аффирмации либо приведут к намеченной цели, либо внесут положительные изменения в вашу жизнь.
